Sidrunite eelised ja kahju
INIMKEHA LEMONI RAVIMISPÕHISED: erkkollased puuviljad on juba ammu pälvinud populaarsust oma ainulaadsete raviomaduste osas. Lõppude lõpuks soojendab tass teed sidruniga suurepäraselt, aitab kehal rõõmustada, parandab heaolu ja suurendab vastupanuvõimet infektsioonidele. See tsitruseline on üks populaarsemaid maitseaine lisandid igasuguste roogade, kondiitritoodete jms jaoks..
Sidrun on puu, mis kasvab tänapäeval Aasias. Seda kollast tsitrust kasvatatakse meie Kaukaasias, Vahemeres ja Ameerikas..
see Citrus on suurepärane profülaktika külmetuse korral. See tugevdab immuunsussüsteemi, suurendab keha vastupanuvõimet. Pole juhus, et sidrunhapet ei lisata harva viirusevastaste ravimite ja teiste külmetushaiguste ravimite kompleksi. Tsitruseliste ravivad omadused avalduvad selle antiseptilise toimega. Mahl omab haavade paranemist ja põletikuvastast toimet ning tapab ka mikroobid. Mõnes riigis kantakse hakitud puuviljad otse kahjustatud alale. Sidrunikoor vähendab gaasi moodustumist ja normaliseerib seedesüsteemi. Puudub konkreetne aastaaeg, mille jaoks tsitruseliste tarbimise tipphetk oleks. Sidrunit tarbitakse aastaringselt, segatuna tee, suhkru või veega. Vili on kuulus askorbiinhappe - loodusliku antioksüdandi ja immunostimulantide - poolest. Seetõttu on inimesed huvitatud nende puuviljade kasutamise kasulikest omadustest ja vastunäidustustest..
Viljaliha sisaldab - sidrunhapet, see on puuvilja alus. Koor on rikas flavonoidide, eeterlike õlide, pektiiniühendite, toidukiude, glükosiidide, fütontsiidide poolest. Muidugi, enamik neist ainetest koguneb viljalihasse..
VITAMIINIDE LEMONMASSIS. Nende hulgas on fool- ja askorbiinhapped, pantoteenhape, D-vitamiin, tokoferool, tiamiin, retinool, püridoksiin, riboflaviin, PP-vitamiin.
Mikroelementidest on sidruni, boori, raua, vase, molübdeeni, tsingi, fluori ja mangaani väärtuslikud. Samuti on palju makrorakke, nende hulgas väävel, kaalium, kloor, naatrium, magneesium, fosfor, kaltsium jt. Valk, süsivesikud ja rasvad on optimaalselt kontsentreeritud sidrunisse. Kalorikogus 100 g. ei ületa 28 ühikut.
Sidruni eelised immuunsusele
Kaks supilusikatäit sidrunimahla sisaldab poole inimese päevasest askorbiinhappe vajadusest. Kõik teavad, et C-vitamiin on vajalik organismi kaitsevõime säilitamiseks. Sidrunit peavad tarbima inimesed, kes liiguvad sageli vastavalt teenuse tüübile või muudavad elukohta (täpsemalt kliimatingimused). Citrus hõlbustab aklimatiseerumist. Tee sidruni ja meega muudab hooajavälise talumise kergemaks. Tsitrus peatab patogeense mikrofloora selle paljunemise staadiumis, seetõttu ei arene kehas bakterikolooniaid. Tsitrusvilju tuleb tarbida gripiepideemia ja SARS-i kõrgusel. Sidrun säästab esimestest külma märkidest, alandab kehatemperatuuri ja soodustab higistamist.
Sidruni kasulikud omadused
- suurendab toidunõudlust inimestel, kellel on hiljuti olnud haigus või operatsioon;
- stimuleerib soolestiku liikuvust, parandab selle mikrofloorat;
- puhastab toksiinide ja toksiinide keha;
- soodustab toitainete paremat imendumist toidust;
- kosutab, leevendab unisust ja väsimust;
- normaliseerib psühho-emotsionaalset keskkonda, võitleb stressi mõjudega;
- valgendab küüsi, tugevdab neid;
- parandab koostist ja vereringet;
- kasutatakse juuste parandamiseks;
- aitab leevendada diabeedi kulgu;
- leevendab rasedate naiste toksikoosiga oksendamist;
- puhastab kolesterooli naastude veresooni;
- kompenseerib vitamiinide vaeguse korral toitainete puudust.
Sidrunite kasutamise vastunäidustused
Sidruni ohtlikkuse ja ettevaatusabinõude kohta:
Sidrunid klassifitseeritakse allergeenideks. Seetõttu ei tohiks te neid puuvilju kasutada tsitrusviljade suhtes allergilistele inimestele, samuti neeruhaigustega inimestele, rasedatele ja imetavatele emadele, alla kolme aasta vanustele lastele.
Kuna sidrunid ärritavad soolte ja mao limaskesti, on need nende organite haigustega inimestele vastunäidustatud. Liigne kirg puuviljade vastu võib põhjustada ka teatud haiguste ägenemist:
- häired kõhunäärmes;
- mao ja kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand;
- enteriit, koliit ja äge gastroenterokoliit.
Seega, sidrunid peaksid oma rikkaliku koostise ja vaieldamatute kasulike omadustega olema ettevaatlikud ja meedet jälgides. Ja siis saab keha täielikult tunda nende puuviljade eeliseid ja tervendavat jõudu.
Kuidas valida õige sidrun?
Supermarketite riiulitel võite sageli näha sidruneid, mis näevad välja erinevad. Kui proovite neid, selgub, et maitse poolest erinevad ka need puuviljad üksteisest. Mõned neist on väikesed, õhukese kooriku ja mahlase, tiheda viljalihaga, oma suuruse jaoks pisut rasked. Teised on suured, paksu nahaga, viljaliha rabe ja vähem mahlane, väikese kaaluga. Sageli on soovitusi, mille järgi peate valima õhukese viljaga puuviljad, kuna need on paremad.
Sidruni eelised ilu ja tervise jaoks
Mis on sidrun naisorganismile kasulik? Sidruni kasulikke omadusi kasutatakse ilu ja naha tervise jaoks kosmetoloogias. Sidrunit kasutatakse salongides näo ja keha puhastamiseks. Sellel on väljendunud värskendav ja valgendav toime tänu vitamiinide ja puuviljahapete suurele sisaldusele..
Täna artiklis:
Sidrun keha ja näonaha noorendamiseks
Pärast sidrunhappega koorimist muutub nahk siledaks ja säravaks. Sidrun on sageli käte ja jalgade valgendavate maskide ja kreemide osa..
Kui segate seda oliiviõli ja meega, saate suurepärase maski juustele ja peanahale. Koos tamme koorega kasutatakse seda higistamisvahendina. Sidrun aitab ka rabedate küünte korral - pühkige neid regulaarselt selle puuvilja viiluga.
Nooruse eliksiiri valmistamiseks peate võtma:
- 24 sidrunit
- 16 pead küüslauku
Pigistage sidrunitest ja küüslaugust mahl, peaksite saama 1 liitri sidrunimahla. Segage kõik ja nõudke 24 päeva pimedas kohas. Hoida külmas. Võtke 1 supilusikatäis 3 korda päevas.
Neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja säilitada, soovitavad toitumisspetsialistid õhtul panna sidruniviil klaasi vette ja juua hommikul enne hommikusööki. See meetod aitab aktiveerida ainevahetust. Lisaks sellele kosutab sidrunivesi mitte halvemini kui kohv.
Sidrun parandab toidu maitset
Paar tilka sidrunimahla muudavad tassi tundmatuks. Kastmetele ja magustoitudele lisatakse sidrunikoori. Paljudes roogades asendab see puuvili äädikat. Näiteks liha ja kala marineerimisel.
Sidruni kasu tervisele
Sidrun kuulub tsitruseliste perekonda. Erinevalt teistest puuviljadest maitseb see hapu. See sisaldab mitte ainult palju C-vitamiini, vaid ka teisi bioaktiivseid aineid - sidrun-, sidrun- ja õunhapped, pektiinid, kaaliumi- ja vasesoolad, fütontsiidid, karoteen.
Ägedate hingamisteede nakkuste ennetamiseks valmistage ette vitamiinisegu: laske kaks tükist sidrunit peotäie kuivatatud aprikooside ja ploomide abil läbi hakklihamasina. Lisage 3 supilusikatäit pärna mett ja hoidke purgis külmkapiriiulil. Söö iga päev supilusikatäis.
Sidrunravi kasutatakse külmetushaiguste ja immuunsuse suurendamiseks. Joo teed sidruni ja ingveriga, see aitab kiiremini taastuda ja taastuda.
Sidrunid on tõestatud vahend mõõduka rõhutõusu korral. Need aitavad vitamiinipuuduse korral ja vähendavad ateroskleroosi ilminguid. Seda tsitrust kasutatakse täiendava ravimina tursete vastu..
Inhalatsioonid sidruniõliga aitavad bronhiiti. Sidrunimahlaga loputades väheneb kurguvalu. Joobes aitab veega segatud sidrunimahl kõrvaldada toksiine..
Kui pea valutab, ärge kiirustage pillide joomist, kasutage rahvaretsepti: kinnitage templitele sidrunikoor, pigistage õrnalt ja hoidke, kuni tunnete kerget kipitust..
Sidruniravi ja liikumishaigus: piserdage õhuke viil suhkrut ja pange põsele nagu komm.
Kui kasutate lõhnavat lampi, saate seda peavalude ja migreeni abil leevendada eeterlike õlide abil.
Sega lampi jaoks:
Essentsõlid tilkades:
- karikakrad - 2
- lavendel - 2
- sidrun - 2
- majoraan - 1
- piparmünt - 1
Kasulikud näpunäited koduperenaistele:
Sidrun on tuntud oma bakteritsiidsete omaduste poolest ja on ohutu alternatiiv paljudele mürgistele kodupuhastusvahenditele..
Sidrunimahl eemaldab roosteplekid, neid saab klaasi pesta. Sama mahla ja soola lisamisega saavad koduperenaised hõlpsasti plaate lõikelaudadel, roostevabast terasest köögivalamil ja vanniseintel puhastada.
Sidruni kasulikke omadusi kasutavad naised mitte ainult ilu ja tervise jaoks, vaid ka majade puhastamiseks.
Kui teile artikkel meeldis, siis jagage seda oma sõpradega või jätke oma kommentaarid. Ma olen väga tänulik.
Vaadake palun videot: All About Lemon
Ole terve ja ilus! Tore, et näen teid jälle minu ajaveebi lehtedel.
Võlur sidrun
Tänu sidruni paksule koorele ei kaota vitamiine praktiliselt, nii et isegi talvel on see tõeline värskuse ja tervise purskkaev. Ja meie kogutud retseptid veenvad teid tõenäoliselt oma aknalaual sidrunipuu kasvatamist. Või ostke värskeid sidruneid nii tihti kui võimalik.
Sidrun juustele
• Kui teil on õlised juuksed või õline peanahk, on hea loputamiseks lisada sidrunimahla, see kuivab, kuid ei kuiva.
• Kui pühkige juukseid iga päev sidruniveega, on juukseid lihtsam vormida. Kuidas sidrunivett valmistada: keeda sidrunikoor lihtsalt keevas vees. Jahutage ja hõõruge juustesse ja peanahasse. Pakutakse loputavat ja vastupidavat stiili. Sama kompositsioon võib kõõmaga toime tulla..
• Retsept Claudia kiltkivist. Ja meie arvates “päikese esiletõstmine”: segame poole ühe sidruni mahla viinaga ja rakendame seda koostist üksikute kihtide jaoks. Ja kohe - 10-15 minutit päikese all. Valgustus näeb välja loomulik ja loomulik.
• Jennifer Anistoni retsept. Tema juuksed, muide, on tunnustatud Hollywoodi parimateks juusteks! Ta loputab juukseid pidevalt sidrunimahlaga, seega tiheduse ja siidisusega.
Sidrun käte ja küünte jaoks
• Käsivannid sidrunimahla või sidruni essentsõliga tugevdavad ja valgendavad küüsi.
• Kuna vanni, küünte, jalgade ja käte ettevalmistamiseks pole aega, võite selle lihtsalt sidruniviiluga pühkida. Need muutuvad tugevaks ja läikivaks..
• Paljud naised kasutavad küünte ja küünenahade jaoks nii kiireid vanne: lõigake sidrun pooleks ja kastke kummagi poole sõrmi mitu minutit. Kõik!
Sidrun hammaste ja igemete jaoks
• Sidrunimahla lahusega loputamine värskendab ja desinfitseerib suuõõne, eemaldab pikka aega halva hingeõhu. Lisaks on selline loputus stenokardia ennetamine.
• Sidrunimahla lahusega loputamine võib hambavalu märkimisväärselt leevendada, see on oluline, kui olete sunnitud ootama hambaarsti külastust.
• Hammaste valgendamiseks võite hambapastale lisada tilka sidrunimahla. Lisaks vähendab see pasta veritsevaid igemeid.
• Võite oma hambaid valgendada otse sidruniviilu või koorega hõõrudes, eeldusel, et teie email on piisavalt tugev.
Näo sidrun
• Lisage päevakreemile paar tilka sidrunimahla või sidruni eeterlikku õli - kreem aitab tõhusamalt võidelda akne ja tedretähnidega..
• Freakleid võib pühkida värske sidrunimahlaga või jätta sidruniviilud neile mitu minutit.
• Üldiselt kasutage sidruni valgendavaid omadusi. Lisage paar tilka meigieemalduskreemidesse - ja nahk on ühtlane ja puhas ning kui lisate päevakreemidesse sidrunimahla, saate ka matistava efekti.
• Sidrun - tõeline imerohi rasusele ja aknele kalduvale nahale. Kui see sisestatakse maskide või kodukreemide koostisse - see pingutab poore oluliselt, parandades samal ajal ja desinfitseerides. Kõige populaarsem ja lihtsam kokkutõmbav mask: segage üks valk ühe sidruni mahlaga, hoidke 20 minutit ja loputage. Selline mask on hea mitte ainult laienenud pooride ja rasuse naha jaoks, vaid ka silub kortse.
Sidrun ihule ja hingele
• Kui teil on liigne higistamine ja te ei saa ka ebameeldiva higilõhnaga hakkama, pühkige kaenlaaluseid perioodiliselt sidruniviiluga. Seda tuleks teha puhta nahaga. Lõhn puudub, riietel pole jälgi!
• Sidruni valgendavad omadused on naha pigmentatsiooniks head. Kõik kustutatakse nagu kustutuskumm.
• Päikesepõletuse korral võite nahka määrida lahjendatud sidrunimahlaga. Samuti ravib sidrunimahl mitmesuguseid haavu või lõikab hästi, seetõttu on hea, kui see on pidevalt käepärast..
• Vannis käima? Kasutage järelejäänud sidrunikoori, mahla, võite isegi viljaliha. Pange see kõik lihtsalt kuuma vanni. Pärast seda protseduuri on hea tuju, kogu organismi toon, värske aroom, samuti kehapulbri matistav toime.
• Tee sidruniga - suurepärane toniseeriv jook. Seda võib ohutult nimetada tervisejoogiks, sest see on võimeline leevendama peavalu, hea jook kehakaalu langetamiseks, leevendab valu, toniseerib täielikult. Sidrunitee on suurepärane võimalus end keset päeva laadida ja oma ajutegevust taaselustada..
• Kleopatra retsept: määrige nahk oliiviõliga, mis on segatud mõne tilga sidrunimahlaga. See on omamoodi naha niisutamine ja matistamine..
• Sidrun võib pühkida keratiniseeritud nahapiirkondi (küünarnukid, põlved, kontsad) ja nende sõnul muutuvad need "nagu beebi".
• Kalluseid saab eemaldada ka sidruniga. Varastame jalad, paneme maisile viilu sidrunit ja paneme ööseks sokid. Mitmed sellised protseduurid ja kallused!
• Jooge kuumuses jääga sidrunivett - see toniseerib hästi ega lase sellel “pehmeneda”. Üldiselt on parem hoida sellist vett alati külmkapis, lisada seda näiteks jahedasse teesse, jahutades seda samal ajal vitamiinide ja meeldiva aroomiga..
Sidrun kodu puhtuse tagamiseks
• Sidrun aitab tubaka suitsu ruumist ja muudest ebameeldivatest lõhnadest puhastada. Jäta vaid viilutatud sidrun või sidrunimahla vann ööseks tuppa. Sidrun imab kõik lõhnad ja täidab ruumi meeldiva värske aroomiga.
• Paljud inimesed teavad retsepti, kuidas vabaneda kätes, nugades ja köögis olevatest lõikelaudadest kala või köögivilja lõhnast. Pühkige see lihtsalt viilu sidruniga.
• Külmikus ebameeldivast lõhnast vabanemiseks jätke pärast pesemist ööseks sinna sidrunikiired, lõhn - nagu seda kunagi pole juhtunud! Pühkige külmkapp sidrunimahla lahusega ja see on suurepärane ennetamine võimaliku ebameeldiva lõhna vastu.
Sidrunimahl näole, juustele ja kehale
Kosmeetikud on juba pikka aega kasutanud sidrunimahla oma kreemides, maskides ja losjoonides. Kasutage ära nende kogemusi. Sidrunimahlal on valgendavad ja desinfitseerivad omadused. Päevakreemile tasub lisada paar tilka sidrunit, et kreemil oleks juba valgendav toime. Ja hüvasti tedretäpid!
Kui teie nahk on õline, aknele kalduv, vähendab sidruni või sidrunimahla viiluga pühkimine uute kollete tõenäosust, pingutab poore ja reguleerib rasunäärmeid.
Sidrun on looduslik koorija, mis aitab puhastada surnud nahakihti. Seetõttu pühkides oma nägu sidrunimahlaga, avate naha teist hingamist ja see muutub värskeks ja elastseks.
Kui teie näol on mustad punktid - komedoonid, siis pärast aurusauna pühkige oma nägu sidrunimahlaga. Need kaovad.
Kuuma ilmaga, kui näonahk higistab tugevalt, pühkige see sidrunimahlaga. See vähendab higistamist ja leevendab ebameeldivat läiget..
Sidrunimahl ei jäänud juuksehoolduse ajal tähelepanuta. Mõni tilk sidrunimahla, mis on lisatud juuksepalsamile, kuivatab rasused juuksed hästi. Keedetud veega lahjendatud sidrunimahl aitab pärast pesemist juukseid loputada, mis annab neile pehmuse ja läike, stimuleerib juuste kasvu. Sidrunimahla abil saate võidelda kõõmaga. Selleks peate pruulima sidrunikoore, jahutama ja hõõruma see puljong juuste juurtesse. Sidrunimahla saab kasutada juuste loomuliku valgendina: veega lahjendatud sidrunimahlaga lihtne loputus helendab juukseid kahes või isegi kolmes toonis.
Ära unusta oma kaunist keha. Siin võib sidrunimahla kasutamine olla väga tõhus. Alustage käte- ja küünevannidest. Sidrunimahla kasutamine tugevdab küünenahka ja muudab küüned ühtlaseks ja läikivaks..
Kui teid kiusavad konnasilmad või tekitavad häbi surnud nahapiirkonnad, siis tuleb teile uuesti appi sidrunimahl. Pühkige probleemsed kohad sidrunimahlaga ja pange sidruniviilud aurutatud konnasilmadele.
Suvi on kätte jõudnud. Te higistate ohtralt, deodorandid ei saa higilõhna uputada. Võtke dušš ja pühkige kaenlaalused sidrunimahlaga, see vabastab teid ebameeldivast lõhnast ja nõrgendab higistamist.
Veega lahjendatud sidrunimahl tagab päikese käes põlenud naha esmaabi. Ta peidab naha pigmentatsiooni.
Ja lõpuks värskendab vannivette lisatud sidrunimahl keha, aitab lihastel lõdvestuda, rahustab närve ja seab teid positiivsele lainele..
Kuidas sidrunit näo ja käte nahale kanda
Inimesed on päikesepuu vilja paranemisvõimest teada juba ammu. Kaasaegsed naised peaksid teadma iidsete iluduste nippe ja kasutama kodukosmetoloogias retsepte. Sidruni kasutamine näo ja käte naha jaoks.
Sidruni kasutamise eelised:
- looduslik pleegitusaine;
- omab antibakteriaalseid ja immunostimuleerivaid omadusi;
- koorib surnud ja vanad rakud;
- võitleb naha pigmentatsiooni vastu;
- leevendab nahapõletikku.
Sidruni kasutamise näidustused ja vastunäidustused
Sidruni kasutamisel on mitmeid näidustusi ja vastunäidustusi. Vaatamata vitamiinikompleksi olemasolule on loode allergeen. Seda tuleb hoolikalt kasutada. Sobib normaalsele ja rasusele nahatüübile, samuti tüdrukutele, kes võitlevad aktiivselt plekkide, tedretähtede, akne ja aknega.
Vastunäidustused on allergilised reaktsioonid ja talumatus, avatud vigastused ja moodustised nahal (haavad ja kasvajad).
Enne sidruni kasutamist on kohustuslik allergiatesti tegemine. Punetuse ja ebamugavustunde puudumisel võite sidrunit kodus kosmetoloogias ohutult rakendada.
Näohooldus sidruniga
Sidrun sisaldab tohutul hulgal kasulikke aineid, millel on kasulik mõju naha tervisele. Sel lihtsal põhjusel kasutab nõrgem sugu aktiivselt iseseisvalt valmistatud tooteid sidruniga..
Sidrunipõhine kodukosmeetika
Kodus saate nahka hõlpsalt puhastada, niisutada, noorendada ja puhastada ilma palju vaeva nägemata. Selleks vajate paar tilka hapu mahla (värskelt pressitud) ja kookosvett. Tulemuseks on ideaalne toonik. Näo pühkimiseks käsna abil.
Puuvili mitte ainult ei puhasta ega niisuta nahka, vaid võitleb ka komedoonide (mustad punktid) eest. Pühkige oma nägu niiske vatitupsuga. Regulaarne kasutamine annab positiivseid tulemusi..
Kodus aitab sidrun nahaprobleemiga aktiivselt võidelda. Valmistatud toonik pühib probleemsed kohad paar korda päevas. Need võivad ka huuli pehmendada, kuid pragude tekkimisel ei tohiks seda kasutada..
Vilja rikkalik koostis on ideaalne alus looduslike näomaskide valmistamiseks. Igal retseptil on oma retsept. Selliseid maske kasutatakse mitu korda nädalas. Sidruni või mahlaga võite segada aaloe lehti, kaerahelbeid, aspiriini, tomatimahla, jahvatatud ingverit.
Sidruni kasutamine kätehoolduseks
Pesupulber ja puhastusvahendid, mida me igapäevaselt kasutame, kahjustavad meie nahka selle dehüdreerimisel. Meie käte abistamiseks peate pärast pesemist tegema sooja sidrunimahlaga vanni või pesema käsi hapupiimas.
Käte kareda naha elastsuse andmiseks peate valmistama spetsiaalse segu. Võtke: 1 toores riivitud kartul, mesi - 1 tl, mõni tilk sidrunimahla, kapsas või porgand. Pange saadud segu kätele ja pange niitkindad. Hoidke 1-2 tundi.
Kui segate supilusikatäis glütseriini ühe sidruni mahlaga, saate imelise nahapalsami.
Kui teie kätel on piisavalt kuiv nahk, võite teha sooja õli vannidest taimeõlist või glütseriinist koos ammoniaagiga.
Samuti aitavad väga hästi soodaga vannid.
Kui teete regulaarselt oliivi- või virsikuõlist vanne, muutuvad teie käed ebaharilikult pehmeks. Peate võtma 100 grammi õli ja lisama 10 tilka sidrunimahla. Segu, mis meil on, kuumutatakse temperatuurini 50-60 kraadi. Siis panime oma käed sinna umbes 20 minutiks.Pärast aja möödumist peske käsi seebiga ja pange neile peale toitev kreem..
Sidrun hoolitseb väga käte ja küünte naha eest. Käevannid annavad nahale elastsuse ja pehmuse. Haprad küüned on tugevad ja terved.
*********************** **** ****************************
Ärge unustage loetud teavet sotsiaalvõrgustikes jagada. Saate aidata inimestel, kellele see teave kasulik on.
Kellele näidatakse ja mis on kasulik sidrun naise kehale
Vaatamata hapu maitsele on sidrun sidrunite perekonnast kõige populaarsem puuvili. Selle aroom täiendab kenasti teed ja kohvi ning viljaliha, mahl ja koor on toiduvalmistamisel laialdaselt kasutusel. Traditsiooniline meditsiin peab seda tsitruselist parimaks looduslikuks antiseptikuks. Kosmetoloogias on leidnud kasutamist tema võime valgendada vanusepilte ja tedretäppe. Naise keha jaoks on loote eeliseks vitamiinide ja mineraalide koostis.
Sidruni keemiline koostis ja omadused
Tsitrusviljades on rikkalik toitainete valik. Sidrun on vitamiinide rekordiomanik. 100 grammis selles puuviljas on peaaegu pool C-vitamiini päevasest tarbimisest ja suur nimekiri mikro- ja makroelemente.
Koostis 100 g toote kohta (mg):
- B-vitamiinid - 9,5;
- askorbiinhape - 182;
- E-vitamiin - 0,4;
- nikotiinhape (PP) - 0,5;
- kaalium - 298;
- kaltsium - 160;
- magneesium - 23;
- naatrium - 8;
- väävel - 10;
- fosfor - 28.
Lisaks sisaldab puuviljade koostis alumiiniumi, boori, rauda, joodi, mangaani, vaske ja paljusid muid kasulikke mikroelemente.
Viide. Enamikku toitaineid ei leidu mahlas ja viljalihas, vaid koores.
Kalorite sisaldus ja BJU
Puuviljade glükeemiline indeks on 25 ühikut, seega ei ole see suhkruhaiguse korral vastunäidustatud.
Samuti on madal kalorite sisaldus: 100 g toote kohta - 29 kcal viljalihas ja 47 koorega koor. See tase näitab, et sidrun pole mitte ainult ülekaalulistele naistele ohutu, vaid on näidustatud ka kehakaalu langetamiseks..
Toiteväärtus (100 g kohta):
- valgud - 2,6 g;
- rasvad - 0,3 g;
- süsivesikud - 25,3 g.
Loote viljalihas on palju omega-3 polüküllastumata happeid. Zest on rikas fütosteroolide, kiudainete ja pektiini poolest..
Mis on sidrun naistele hea
Sidruni üldtuntud võime tugevdada immuunsust ja taluda nohu. See kaitseb südant ja veresooni, parandab seedimist, aitab liigesepatoloogiate ravis.
Naise keha saab sidruni osalusel paremini hakkama Urogenitaalsfääri põletikuliste haigustega - põiepõletik, vaginiit, valusad perioodid.
Raviomadused erinevate haiguste korral
Mis aitab sidrunist? Gripi või SARSi epideemiate ajal suurendab tsitruseline keha kaitsefunktsioone. Külmaga, igapäevane 2-3 lobula tarbimine aitab tänu vitamiinide-mineraalide kompleksile haigusega kiiremini toime tulla.
Podagraga sidrun hävitab ja eemaldab liigse soola, vähendades turset ja vähendades valu tugevust.
Tonsilliidi ravis avalduvad puuvilja antibakteriaalsed omadused. Poole puuvilja mahl, mis on lahjendatud klaasi sooja veega, piisab 2-3 loputusest. Veeta neid iga päev kolm päeva.
Tähtis! Madala glükeemilise indeksi ja madala suhkrusisalduse tõttu alandab sidrun glükoosi- ja kolesteroolitaset ning aitab võidelda liigse kehakaalu vastu. Kuid diabeedi korral kasutatakse seda ainult raviarsti loal ja piiratud koguses.
Kahjustus ja vastunäidustused
Sidrunit ei tohiks tarbida allergiliste reaktsioonide esinemisel tsitrusviljadele. Seedetrakti haiguste ägenemise ajal süvendab see seisundit. Kõrge vererõhu korral on parem ka hoiduda selle kasutamisest..
Hambahaiguste (kaaries, periodontaalne haigus) korral kasutage ainult sidrunivett. Nad joovad seda kokteilitoru kaudu, sest värskes puuviljas sisalduv C-vitamiin hävitab hambaemaili.
Sidrun raseduse ja rinnaga toitmise ajal
Fertiilses eas leevendab sidrun toksikoosi, kõrvaldades iivelduse. Aitab vähendada turset, eriti hilisema raseduse ajal. Kaitseb rasedat ema külmetushaiguste eest, mis on ohtlikud terve lapse moodustumisel.
Iiveldus, mis ilmneb raseduse ajal, annab palju ebameeldivaid minuteid. Sellest vabanemiseks söö lihtsalt paar viilu sidrunit. Need stimuleerivad maomahla ja kõhunäärme ensüümi tootmist, nii et iiveldus kaob mõne minuti pärast ja ei naase pikka aega..
Imetamisel on sidrun kasulik, kuna see toidab keha väärtuslike ainetega ja annab jõudu. Kuid ainult beebi allergiliste reaktsioonide puudumisel. Ema hakkab võtma ühe lobulaga ja kui lööbeid pole, tutvustab ta dieedis tsitruseid. Eriti kasulik on kerge sidrunitee. See parandab laktatsiooni, seedimist ja suurendab immuunsust..
Miks on tsitruselised ilu jaoks kasulikud
Sidruni kasutamine aitab mitte ainult korras hoida siseorganeid, vaid aitab parandada ka nahka, juukseid, küüsi. Soojad vannid mahlaga tugevdavad ja siluvad küüneplaate, pehmendavad küünenahka.
Juuksed
Kui pärast juuste pesemist loputage juukseid veega ja sidrunimahlaga, pole teil konditsioneerit vaja. Nii lokid kui ka sirged juuksed on lopsakad, läikivad ja hästi kammitud..
Mask ühe sidruni ja 4 spl mahla maskist. l jogurt, mida rakendatakse 10-15 minutit, kõrvaldab tõhusalt kõõma ja peanaha sügeluse.
Koduses kasutuses on frecklede ja vanuselaikude valgendamiseks mõeldud maskid väga kasulikud. Sidrunimahl veega pooleks puhastab ja desinfitseerib nahka, hoides ära akne teket.
Kui külmutate jääpurkides sidrunivett, saate tõhusa tooniku. Pärast sellise jääkuubikuga pesemist piisab näo pühkimisest ja nahk muutub siledaks, elastseks ja säravaks..
Aknest vabanemiseks pühitakse nägu iga päev viilu sidruniga. Sama meetod aitab päevitust tasandada..
Kehakaalu langetamiseks
Sidrun aitab vähendada liigset kaalu, kuna selle koostisosad lagundavad süsivesikuid ja suhkruid, takistades neid liigsel imendumisel. Tänu sidrunile normaliseeritakse seedimine: söögiisu väheneb, sooled puhastatakse. Sidrunivesi on efektiivne paljudes dieetides..
Tähtis! Ärge kaotage kaalust sidruniga seedetrakti haiguste ägenemise ajal ja võitluses äärmise rasvumisega.
Rakendus kosmetoloogias
Sidrunit sisaldavaid preparaate kasutatakse akne, pleegitamise ja naha puhastamise raviks. Hapupõõsad koos tsitruselistega eemaldavad hästi surnud ja surnud rakud. Sidrunikreemid puhastavad naha tooni, leevendavad veresoonte võrku.
Enamik kosmeetikatooteid on mõeldud rasusele ja probleemsele nahale. Neil on antiseptiline toime, kiirendavad akne, kitsaste pooride paranemist.
Vananemisvastased ravimid taastavad naha tooni, siluvad kortse.
Lotionid, kreemid ja kehakoorijad aitavad võidelda tselluliidi ja venitusarmide vastu.
Kuidas seda õigesti valida, säilitada ja kasutada
Hea kvaliteetset sidrunit on lihtne valida: sellel on elastne, ühtlane nahk, erekollane värv, iseloomulik lõhn. Kui sidrun jätab pressimisel kätele kleepuvaid jälgi, tähendab see, et seda ei töödeldud kemikaalidega.
Sidruneid hoitakse 1,5-2 kuud pimedas jahedas kohas. Selleks pestakse, pühitakse kuivaks ja pannakse kaanega anumasse. Parema säilimise tagamiseks pakitakse puuviljad eraldi paberisse. Sidrunite hoidmiseks on optimaalne temperatuur + 6... + 8 ° С.
Millises vormis ja koguses on
Optimaalne ööpäevane annus on 1-2 loodet. Parim kasutus on sidrunivesi. See on valmistatud poole värske värske tsitruse ja klaasi veest. Kasutage tühja kõhuga.
Liha-, kala- ja köögiviljatoidud valmistatakse koore, viljaliha või mahla abil. Seda lisatakse salatitele, küpsetistele, jookidele.
Tähtis! Sidruni liigtarbimine põhjustab kõrvetisi, dermatoosi ja kõrget vererõhku..
Järeldus
Sidrun on kasulik naiste tervisele. Seda kasutatakse Urogenitaalsfääri haiguste, külmetushaiguste, bakteriaalsete infektsioonide ravis. Tsitruseliste kasutamine jätab liigse kaalu. Naha tervise tagamiseks kasutatakse küüsi, juukseid, kreeme, maske, losjoneid ja koorimisi. Kuid seedetrakti ägedate põletikuliste haiguste esinemisel peaksite hoiduma sidrunite tarbimisest..
Miks sidrun on organismile hea - 11 teaduslikku fakti
Sidrun on üsna populaarne puuvili, mis sisaldab palju väärtuslikke vitamiine, makro- ja mikroelemente, polüfenoole ja isoflavonoide..
Teadlaste sõnul on sidrun inimestele äärmiselt kasulik: see aitab vähendada kehakaalu, aitab vältida aneemiat, hoiab ära kardiovaskulaarse ja endokriinsüsteemi surmavad patoloogiad ning vähendab ka pahaloomuliste kasvajate riski.
11 tõestatud fakti
Allpool on toodud 11 sidruni kasulikkusest organismile, mis on teaduslikult tõestatud.
1. Rikkalik kompositsioon
Sidrun toidab keha mitmesuguste vitamiinide, antioksüdantide, samuti makro- ja mikroelementidega. Tabelis on esitatud koostis 100 grammi sidruni kohta:
| Aine nimetus | Päevavajaduse protsent |
| C-vitamiin | 128% |
| B6-vitamiin | 5% |
| B1-vitamiin | 3% |
| B2-vitamiin | 5% |
| B3-vitamiin | 5% |
| Vask | kolmteist protsenti |
| Kaltsium | 6% |
| Kaalium | 4% |
| Raud | 4% |
| Mangaan | 3% |
See sisaldab ka väheses koguses pantoteenhapet ja A-vitamiini.
Tsitrusel on madal energeetiline väärtus - umbes 20 kalorit 100 grammi kohta või 15–19 kalorit 1 puuvilja kohta.
2. Immuunsuse tugevdamine
1 sidrun vastab täielikult C-vitamiini päevasele vajadusele, mis mõjutab immuunsussüsteemi tervikuna, suurendab organismi vastupanuvõimet erinevatele patogeenidele.
On tõestatud, et sidrun suurendab T-tapjate aktiivsust, kiirendab lümfotsüütide vohamist ja aktiveerib immuunvastuse hilinenud ülitundlikul viisil ägedate hingamisteede haiguste peamiste põhjustajate suhtes.
Soome teadlased leidsid, et sidruni joomine külmetuse ajal leevendab oluliselt sümptomeid ja kiirendab täieliku taastumise algust.
Tsitruselised on kasulikud ka isikutele, kelle immuunsüsteem kannatab äärmise füüsilise koormuse perioodidel..
3. Ateroskleroosi ennetamine
Ateroskleroos on düslipideemiast põhjustatud ohtlik haigus (üldkolesterooli ja selle aterogeensete fraktsioonide kasv - LDL, VLDL, TAG; "kasuliku" kolesterooli - HDL langus).
Just see kõrvalekalle põhjustab südame isheemiatõve ja müokardiinfarkti, kroonilise ajuisheemia arengut, millele järgneb kesknärvisüsteemi kõigi funktsioonide väljasuremine, insuldid.
Ameerika eksperdid on leidnud, et C-vitamiinirikaste puuviljade regulaarne tarbimine tagab südame isheemiatõve usaldusväärse ennetamise.
Jaapani teadlaste sõnul takistab sidrun ka mis tahes etioloogiaga insuldi teket.
Tõestatud ja väljendunud toime düslipideemia vastu. Ainult 1 spl sidrunimahla päevas tarbimise taustal väheneb üldkolesterool, LDL, TAG ja HDL kontsentratsioon tõuseb.
4. Vererõhu alandamine
Jaapani uuringud näitavad, et sidrunite regulaarne tarbimine on seotud keskmise elanikkonna madalama vererõhuga. Rõhutatakse, et efekt saavutatakse suure hulga mehhanismide abil, mis pole täielikult mõistetavad.
Kirjeldatud omadus on eriti oluline hüpertensiooni all kannatavatele või päriliku eelsoodumusega inimestele.
5. Sidrun soodustab kaalulangust
Sidrun aitab tõesti kaalust alla võtta, mis on eriti oluline rasvunud patsientide jaoks. Efekt saavutatakse mitmete mehhanismide abil:
- Nälga rahuldamine: puuviljades sisalduvad dieetkiud laienevad maos, põhjustades selle mehaanilise täitmise. Selle tulemusel usub aju, et keha on saanud piisavalt toitu..
- Rasvade ainevahetuse muutus: On tõestatud, et sidrunite lisamine dieedile aeglustab rasvade ladestumist rasvavarudes..
- Rasva oksüdatsiooni kiirendamine. Sidrunite tarbimine on seotud rasvade beetaoksüdatsiooni aktiivsuse suurenemisega. Selle tulemusel kasutatakse rasvkoe rakke energia saamiseks tõhusamalt..
- Põletikuvastane toime. Füsioloogilistes tingimustes olev rasvkude on kroonilise kestva põletiku seisundis. Viljas sisalduvad ained pärsivad seda protsessi, mis viib adipotsüütide ainevahetusprotsesside paranemiseni ja rasvade ladestumise aeglustumiseni kehas.
Närilistega tehtud katsed osutuvad samuti väga tõhusaks. Loomadel, kes said sidrunikooriekstrakti, oli kaalutõus väiksem.
6. "Neerukivide" moodustumise ennetamine
Neerukivid või nefrolitiaas on üsna ohtlik patoloogia, mille korral püelokalitseaalses süsteemis (ainevahetushäirete tõttu) tekivad väikesed tükid, mis võivad kuseteede valendikku täielikult takistada.
Ameerika Ühendriikide teadlaste sõnul suurendab sidrunis sisalduv sidrunhape uriini happesust, mis on oluline tegur urolitiaasi ennetamisel.
On tõestatud, et neerukivide moodustumise riski vähendamiseks piisab vaid 125 ml sidrunimahlast päevas.
7. Aneemia ennetamine
Rauavaegusaneemia on piisavalt tavaline. Nende põhjuseks võib olla nii raua toitainete puudus kui ka rasked kroonilised või nakkushaigused, samuti krooniline neeruhaigus, mille puhul erütropoetiini tootmine väheneb.
Sidrunid sisaldavad vähesel määral rauda, millel on kõrge biosaadavus (imendub hästi).
Sidruni regulaarne lisamine dieedile mõne päeva pärast põhjustab vere hemoglobiinisisalduse suurenemist ja retikulotsüütilist kriisi (raske aneemia korral)..
Sidrun on rikas ka C-vitamiini ja sidrunhappe osas. Neil on stimuleeriv toime punaste vereliblede sünteesile luuüdis, hoides ära aplastilise aneemia avaldumist..
8. Vähiriski vähendamine
Teadlaste sõnul on iga köögivilja- ja puuviljaterikas toitumine üsna tõhus meetod pahaloomuliste kasvajate ennetamiseks kehas. Kuid sidrunil on teiste taimsete saadustega võrreldes silmatorkavam toime.
On tõestatud, et selles viljas sisalduvad bioloogiliselt aktiivsed ained on võimelised otseselt vähirakke tapma. Eeldatavasti seostatakse toimet limoneeni, naringeniini ja D-limoneeniga. Näiteks pärsib D-limoneen pahaloomuliste rakkude replikatsiooni, pärssides uute DNA molekulide kogunemist.
Jaapani teadlased leidsid, et sidrun võib takistada kopsurakkude, jämesoole ja suu limaskestade pahaloomulist muundamist.
9. Seedimise parandamine
Sidrunid koosnevad umbes 10% lahustuvatest kiudainetest ja lihtsatest suhkrutest. Kiudaineid esindab sagedamini pektiin..
Lahustuv kiudaine on osutunud kasulikuks seedimise parandamisel ja soolestiku terve seina säilitamisel üldiselt. Samuti aeglustavad nad süsivesikute imendumist, mis hoiab ära pärast suhkru söömist teravad teravused veresuhkrus.
Sidrunite kasutamisel suureneb kõigi seedesüsteemi ensüümide efektiivsus, stimuleeritakse kasuliku mikrofloora kasvu ning hoitakse ära mitmeid nakkus- ja põletikulisi haigusi..
10. Naha, küünte, juuste seisundi parandamine
Tänu kõrgele C-vitamiini sisaldusele, mis osaleb kollageeni sünteesis ja stimuleerib immuunsussüsteemi, on sidrunil lai valik kasulikke omadusi nahale, juustele ja küüntele..
On tõestatud, et see suurendab naha elastsust ja takistab kortsude teket, kiirendab kahjustatud kudede (jaotustükid, kriimustused) taastumist, vähendab avatud haavapindade nakatumise riski. Nägu on soovitatav pühkida sidruni- või laimiviilude või nende mahlaga.
Samuti kaitseb sidrun nahka päikese ultraviolettkiirguse eest..
Sidruni kasutamine sisemuses ja mahla juustesse kandmine aitab kõõmast vabaneda, juuste tugevust suurendada.
11. Stressi ennetamine
Jaapani teadlased on leidnud, et sidruni aroomil (mis tuleneb mahlast või sellel põhinevatest eeterlikest õlidest) on väljendunud rahustav ja üldine lõõgastav toime. Väheneb stressi tugevus, suureneb huvi välismaailma vastu.
Samuti on tõestatud, et sidruni kasutamisel suureneb neurotransmitterite - dopamiini ja serotoniini - tootmine, mis suurendab üldist emotsionaalset tausta.
Kahjustus ja vastunäidustused
Hoolimata meditsiiniliste omaduste suurest mahust, võib sidrun kahjustada keha. Seda ei soovitata kasutada järgmistes tingimustes:
- Suurenenud individuaalne tundlikkus. Allergilised reaktsioonid tsitruselistele on tavaliselt väljendunud ja arenevad välkkiirusel..
- Seedesüsteemi krooniliste või ägedate haiguste ägenemine. Sidrun ärritab seedetrakti limaskesti ja on võimeline süvendama gastriidi kulgu, mao ja kaksteistsõrmiksoole peptilisi haavandeid, enteriiti jne. Te ei tohiks süüa autoimmuunsete patoloogiatega vilju (Crohni tõbi, haavandiline koliit).
- Hammaste haigused (kaaries). Tsitrus põhjustab emaili hävitamist.
Raseduse ajal kasutamine
Sidrun on kasulik rase naise kehale ja lootele.
See kaitseb nakkuslike ja põletikuliste haiguste eest, suurendades immuunsust, ning hoiab ära raseduse komplikatsioonide (raseduse katkemine, loote kasvupeetus) arengu.
On tähelepanuväärne, et puuviljad on kasulikud mitte ainult allaneelamisel. Teadlased on tõestanud, et sidruni lõhn vähendab iivelduse ja oksendamise raskust koos toksikoosiga, soodustab füüsilist ja vaimset lõõgastust, mis on sündimata lapse kandmise ajal äärmiselt oluline..
Tsitrusviljad tuleks dieeti sisse viia järk-järgult - alustades 20-30 grammist päevas. Vastunäidustuste esinemise kõrvaldamiseks on soovitatav konsulteerida spetsialistiga.
Vastused populaarsetele küsimustele
Järgmised on mõned huvitavad küsimused:
- Sidrunivee omadused. Sidrunivesi on sidrunil põhinev infusioon. See normaliseerib seedesüsteemi, vähendab põletikuliste protsesside raskust, soodustab kehakaalu langust, parandab immuunsust. Toiduvalmistamiseks on vaja valada kuuma veega (umbes 60-70 kraadi) 1-2 ringi sidrunit ja lasta kompositsioonil umbes 15 minutit tõmmata. Ravimit tuleks võtta 100 ml 1-2 korda päevas, veenduge kindlasti pärast söömist.
- Kas sidrunimahl on tervislik? Jah! Mahl sisaldab sarnast väärtuslike toitainete komplekti nagu sidrun ise. Kuid negatiivne mõju suuõõne ja seedetrakti limaskestadele on mitu korda tugevam. Soovitatav on kasutada mitte rohkem kui 5-10 tl. päevas, alati pärast söömist.
- Kas seda on võimalik kuuma teele lisada? Jah! Sidrun suurendab musta tee antioksüdantset toimet - 3-4 korda, roheline - 7 korda! Nii et sidrun ei kaota oma kasulikke omadusi ja säilitab vitamiine (eriti C-vitamiini), on soovitatav seda lisada tee temperatuuril, mis pole kõrgem kui 65 kraadi. Pruulimise kestus - mitte rohkem kui 15-20 minutit.
- Zesti kasutamine. Sidrunikoor on rikas polüfenoolide, flavonoidide ja eeterlike õlide poolest. See aitab vältida mitmeid pahaloomulisi haigusi, tugevdab immuunsussüsteemi, kiirendab rasvkoe lagunemist. Sidrunikoort on soovitatav eelnevalt jahvatada. Siis saab seda lisada teele või kondiitritoodetele..
- Seemnete kasutamine. Sidruniseemnetes on suurem C-vitamiini sisaldus (2 korda rohkem). Neil on ka salitsüülhape, millel on valuvaigistav ja põletikuvastane toime. Sidruniseemned tuleb purustada (mördi või segistiga), see suurendab märkimisväärselt biosaadavust. Võtke mitte rohkem kui 1-2 tl. päevas valu, võõrutusnähtude leevendamiseks või kehatemperatuuri alandamiseks.
Sidrun: omadused, rakendamine, koostis, vastunäidustused
Sidrun on taim, mille vilju, mahla ja kooreid kasutatakse ravimite valmistamiseks ja kasutatakse rahvameditsiinis. Sidrunit kasutatakse skorbuudi raviks - haigus, mis tuleneb C-vitamiini ebapiisavast tarbimisest toidust. Sidrunit kasutatakse ka külmetushaiguste ja gripi, H1N1 (sigade) gripi, tinnituse, Meniere'i tõve ja neerukivide raviks. Seda kasutatakse ka seedimise parandamiseks, valu ja turse (põletiku) vähendamiseks, veresoonte talitluse parandamiseks ning samuti uriini tootmise suurendamiseks, et vähendada vedelikupeetust kehas. Lisaks lisatakse maitseainetena toitudele sidrunit..
Sidrun sisaldab antioksüdante, mida nimetatakse bioflavonoidideks. Teadlaste arvates annavad need bioflavonoidid sidrunile tohutu hulga kasulikke omadusi. Sidruni eelised tulenevad aluselistest elementidest, mineraalsetest ja lämmastikku sisaldavatest ainetest, orgaanilistest hapetest, vitamiinidest A, B1, B2, P, C, vasest, kaaliumsooladest, fütontsiididest. Sidrun pole lihtsalt kasulik, sest sageli osavates kätes osutub see tõeliseks haiguste raviks. Sidruni töötlemiseks kasutatakse viljaliha, mahla, koort, seemneid ja isegi eeterlikku õli, mis saadakse selle koorist..
Sidruni kasulikud omadused
1. Sidrunid leelistavad keha: hoolimata sidruni happelisusest, see tsitrusvili leelistab täiuslikult, aidates taastada keha pH tasakaalu.
2. Sidrunid on rikkad C-vitamiini ja flavonoide: need toitained aitavad meil võidelda mitmesuguste infektsioonide, näiteks gripi ja külmetushaiguste vastu..
3. Teie maks armastab sidruneid: sidrun on suurepärane maksafunktsiooni stimulaator. See lahustab kusihapet ja muid mürke ning lahjendab ka sappi. Hommikul suurele klaasile veele lisatud värske sidrunimahl on võimas maksa detoksikaator..
4. Puhastab soolestikku: sidrunid suurendavad soolestiku liikuvust, aidates luua soolestikku, välistades seega raiskamise ja regulaarse väljaheite. Lisage ühe sidruni mahl sooja vette ja jooge hommikul tühja kõhuga (vt Kas on võimalik juua vett sidruniga tühja kõhuga).
5. Sapikivihaigus ja neerukivid: sidrunimahlas sisalduv sidrunhape aitab lahustada sapikive, kaltsiumiladestusi ja neerukive.
6. Vabad radikaalid: Sidrunites olev C-vitamiin aitab neutraliseerida keha varajast vananemist ja vähki põhjustavaid vabu radikaale..
7. Ajuhaigused: sidrunikoor sisaldab võimsat fütotoitainet Tangeretin, mis aitab parandada ajuhaigustega, näiteks Parkinsoni tõvega inimeste seisundit..
8. Sidrun juustele: sidrun aitab vähendada peanaha õli, ravida kõõma peas, tugevdab juukseid, heledab, muudab need paksuks ja siidiseks ning hoiab ära ka juuste väljalangemise. Tänu sidrunites sisalduvatele toitainetele saate neid kasutades mitte ainult vabaneda juuste probleemidest, vaid muuta need tugevaks ja ilusaks. Selle kohta saate lisateavet siit - 12 hämmastavat efekti sidruni juustesse kandmisel.
9. Parasiidid: sidrun hävitab sooleussid.
10. Hapniku puudus: kui inimesel on hapnikupuudus ja hingamisraskused (näiteks ronimisel), on sidrunid väga kasulikud..
11. Sidrunitel on võimsad antibakteriaalsed omadused: katsed on näidanud, et sidrunimahl hävitab malaaria, koolera, difteeria, tüüfuse ja muude surmavate haiguste baktereid.
12. Tugevdab ja puhastab veresooni: tänu sidrunis sisalduvale P-vitamiinile hoiab selle tsitrusvilja kasutamine ära sisemise verejooksu. Lisaks muudab see kasulikuks ka kõrge vererõhu (hüpertensiooni) ravis. Kui vajate veresoonte looduslikku puhastamist, soovitame proovida seda vahendit sidruniga - anumate puhastamine sidruni ja küüslauguga - retsept.
13. Parandab silmahaiguste seisundit, sealhulgas diabeetilise retinopaatia korral, tänu selle koostises esinevale rutiinile (kvertsetiinflavonoidglükosiid).
14. Kõrvaldab nahaprobleemid. Sidrunit kasutatakse muu hulgas ka akne, peenikeste kortsude ja vanuselaikude eemaldamiseks. Maskid nahale sidruniga tasandavad jume ja tervendavad nahka. Sidruni välispidise kasutamise kohta saate lisateavet sellelt lehelt - Näo sidrun: sidruniga maskid nahaprobleemide jaoks.
15. Sidrunid sisaldavad 22 vähivastast ühendit: sealhulgas looduslikult esinevat limoneeni - paljudes eeterlikes õlides leiduvat ühendit, mis aeglustab või peatab loomadel vähkkasvajate kasvu; ja flavoonglükosiidid, mis peatavad rakkude jagunemise vähirakkudes.
16. Keharakkude energia: The Reams Biological Ionization Theory (RBTI) järgi on sidrun ainus anioonne (negatiivse laenguga ioon) toit maailmas. Kõik muud tooted on katioonsed (ioonil on positiivne laeng). See teeb sidrunist ülimalt tervisliku toote, kuna anioonide ja katioonide koostoime tagab lõpuks kogu raku energia..
16. Sidrun kaalulangus. Selle kohta saate lisateavet siit - sidruni salenemine - selle tõhususe 3 põhjust.
Sidrun viirustest ja bakteritest
Sidrunil on väljendunud viirusevastased ja antibakteriaalsed omadused. Paljudest puuviljadest saab ta kõige paremini hakkama gripiviirusega. Sidrunimahl on parim vahend viirustevastases võitluses ja seda tuleb kõigepealt kasutada. Tänu suurepärastele antibakteriaalsetele omadustele suudab sidrun hävitada kuni 20 erinevat tüüpi meile teadaolevat bakterit. Olles loonud sidrunhappe nõrga lahuse (1: 2000) ja paigutanud patogeense organismi sinna, siis mõne aja pärast see sureb. Sidrunhape on võimeline pärssima koolera, paratüüfuse ja düsenteeria patogeene.
Teadlased on tõestanud, et pneumokokk sureb sidruniõli aurudest 3–12 tunni jooksul, 15 minutiga. meningokokk sureb 60 minutiga tüüfuse bakter sureb. Sidruni eeterliku õli abil saate hävitada difteeria bacillus 20 minutiga, stafülokoki ja kõhutüüfuse bakterid 15 minutiga. Siit saate teha enesestmõistetava järelduse - sidruni essentsõlil on väljendunud, tugevad antibakteriaalsed ja antiseptilised omadused, mida oma tugevuses võib mõnikord võrrelda teepuu eeterliku õliga.
Sidrun immuunsuse tagamiseks, keha puhastamiseks ja mitte ainult
Sidrunil on suurepärane omadus lahustada kehas toksiine ja tugevdada immuunsussüsteemi. Sidrun saab suurepäraselt hakkama sooltes ja maksas toimuvate mädanemisprotsessidega ning sidrunimahl on võimeline aktiivselt kehast välja toksiine ja toksiine eemaldama. See on kasulik igas vanuses inimestele sõltumata sellest, kas nad on haiged või mitte, sest esiteks on sidrun toidutoode, troopilised puuviljad..
Sidrunhappe kohta on eksiarvamus - maomahla kõrge happesusega inimesed usuvad, et seda puuvilja kasutades tugevdavad nad seda, mis võib põhjustada soovimatuid tagajärgi. Kõik juhtub vastupidi. Sidrunimahla joomisel hakkab inimkehas tekkima kaaliumkarbonaat, mis neutraliseerib liigse happe ja normaliseerib selle kogust nii seedetraktis kui ka vereplasmas, s.o. sidrun leelistab. Keha suurenenud happesus on üks vähktõve levinumaid põhjuseid ja sidrun on sellele aktiivselt vastu..
Sidrun raseduse ajal
See tervislik tsitrusvili on rase naise keha jaoks väga kasulik. Selle kasutamine tagab suure hulga vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide tarbimise, mis mõjutab positiivselt raseda immuunsussüsteemi, tema luustikku ja seedesüsteemi, samuti vererõhku. Vee joomine sidruniga võimaldab teil raseduse esimesel trimestril vabaneda hommikustest haigustest, vähendada nakkushaiguste nagu gripp ja nohu tõenäosust ning kiirendada taastumist, kui olete juba külmetuse käes. Vesi sidruniga on suurepärane profülaktika, kuid mõnel juhul võib see põhjustada soovimatuid toimeid, mida kirjeldatakse allpool. Selle toote eeliste ja ohutuse kohta rasedatele leiate lisateavet siit - Sidrun raseduse ajal: ohutus, eelised, hoiatused.
Köha sidrun
Tulenevalt asjaolust, et sidrun sisaldab suures koguses askorbiinhapet (C-vitamiini) ja sellel on antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused, tunnustatakse seda kui toodet, mis aitab kõrvaldada sellist sümptomit nagu köha. Kui teil on köha, võite iseseisvalt valmistada looduslikku sidrunil põhinevat ravimit, mis võib teie seisundit leevendada. Siin on köha sidruni lihtsaim retsept:
- võta üks tass mett
- Kuumuta mett veevannil väga madalal kuumusel 10 minutit
- seejärel lisage meele 4 supilusikatäit värsket sidrunimahla
- lisage segule 1/4 tassi vett
- segage segu pidevalt, jätkates veevannis kuumutamist
- jahutage segu
- köhimisel võtke 1-2 supilusikatäit
Enne loodusliku köhavastase vahendi kasutamist peaksite siiski meeles pidama, et köha on lihtsalt sümptom, mis võib ilmneda paljude haiguste tagajärjel, mille hulgas on ka üsna ohtlikke. Seetõttu on äärmiselt oluline osata eristada köha tüüpe. Siit saate teada, mis võib köha põhjustada, samuti teiste köha sidrunil põhinevate retseptide kirjelduse - Köha sidrun: valmistage köharavi oma kätega.
Sidruni eeterlik õli
See väärtuslik ja äärmiselt kasulik toode saadakse sidrunikoorest külmpressimise või destilleerimise teel (esimesel juhul on sidruniõli palju tervislikum). Sellel essentsõlil on palju kasulikke omadusi. See aitab:
- kõrvaldada põletik kehas
- suruda patogeene
- stimuleerida immuunsust
- parandada vereringet
- madalam vererõhk
- ravida bronhiiti, grippi, nohu
- kõrvaldada kõrvetised
- akne ja akne ravimine (vt Akne sidrun: akne ja akne vabanemine)
- ja palju muud
Sidruni eeterlik õli desinfitseerib suurepäraselt haavu ja saastunud pindu, kaitseb sääskede eest ja aitab igapäevaelus. Sidruniõli kasulike omaduste ja selle rakenduse kohta saate lugeda siit - Sidruni eeterlik õli: omadused ja rakendus, koostis.
Sidruni rakendus ja kasulik mõju
- Sidrunimahl kiirendab taastumist kõrgendatud kehatemperatuuri ja palaviku korral. See maitseb hästi ja seda on lihtne juua..
- Sidrunit kasutatakse vitamiinide vaeguse tagamiseks talvel-kevadel. See on rikas C-vitamiini ja on suurepärane terapeutiline ja profülaktiline aine ägedate hingamisteede infektsioonide ja ägedate hingamisteede viirusnakkuste korral..
- Sidrunit kasutatakse ateroskleroosi kompleksses ravis ja ennetamisel.
- Sidrunit kasutatakse diabeedi korral metaboolsete protsesside normaliseerimiseks..
- Raskemetallid eemaldatakse inimese kehast sidruniga..
- Sidruni koor saab hakkama sellise probleemiga nagu kõhupuhitus.
- Sidrunikoor parandab seedimist, eemaldab toksiine soolestikust ja maksast.
- Sidruni kasutamine vähendab vere happesust ja puhastab seda.
- Sidrunikoorest saadud alkohol Tinktuura võib leevendada iiveldust ja oksendamist ning aitab ka minestamisseisundist väljuda.
- Sidrun aitab parandada isu ja leevendada pingeid.
Meditsiinis kasutatakse sidrunit järgmiste haiguste ja patoloogiliste seisundite raviks:
- Meniere'i tõbi. On teatatud, et sidrunis sisalduv kemikaal nimega eriodiktiolglükosiid võib mõnedel Meniere'i tõvega inimestel kuulmist parandada ja peapööritust, iiveldust ja oksendamist vähendada..
- Kivid neerudes. Tsitraadi puudumine uriinis suurendab urolitiaasi tekkimise riski. On mõningaid tõendeid, et 2 liitri loodusliku limonaadi joomine päeva jooksul võib märkimisväärselt suurendada uriini tsitraadi sisaldust. See võib aidata vältida neerukive..
- Kerge ravi. Scurvy on haigus, mis tuleneb toidust põhjustatud kroonilisest C-vitamiini vaegusest. Kuna sidrun on selles vitamiinirikas, on see suurepärane vahend selle haiguse raviks ja ennetamiseks..
- Nohu ja gripp. Sidrunit on pikka aega kasutatud patogeensete bakterite ja viiruste põhjustatud ägedate hingamisteede haiguste (ARI) ravis..
- Vähendab turset.
- Suurendab uriini.
- Muud haigused.
Huvitavad faktid sidrunite kohta
- Euroopa renessansi ajal kasutasid moes daamid huulte punetamiseks vahendina sidrunimahla..
- Sidrun on Aasias levinud väike igihaljas puu, millel kasvavad kuulsad viljad..
- Arvatakse, et sidrun on pärit Induse orust (pronksiaegsest tsivilisatsioonist Lõuna-Aasias), kuna just sellest paikkonnast leidsid arheoloogid umbes 2500 eKr pärineva sidrunikujulise kõrvarõnga..
- Sidruneid kasvatati Vahemeres esimesel sajandil pKr.
- Sidrunipuud kannavad vilja aastaringselt. Üks puu suudab toota 225–270 kg sidrunit aastas.
- Kunagi kingiti kuningatele sidrunid, kuna need puuviljad olid äärmiselt haruldased..
Sidruni keemiline koostis
Sidrunid sisaldavad C-vitamiini, sidrunhapet, flavonoide, B-vitamiinide kompleksi, kaltsiumi, vaske, rauda, magneesiumi, fosforit, kaaliumi ja kiudaineid. Sidrunid sisaldavad rohkem kaaliumi kui õunad või viinamarjad. Kaalium on südamele väga hea aine..
Järgmised tabelid annavad teile ülevaate sidrunite toiteväärtusest..
Sidrun (Citrus Limon), värske, nahata: toiteväärtus 100 grammi kohta
Toitained sidrunites
| Toitained | Toiteväärtus | Protsent soovituslikust päevarahast |
| Energia | 29 kcal | 1,5% |
| Süsivesikud | 9,32 g | 7% |
| Valk | 1,10 g | 2% |
| Rasvad | 0,30 g | 1% |
| Kolesterool | 0 mg | 0% |
| Tselluloos | 2,80 g | 7% |
Vitamiinid sidrunites
| Vitamiinid | Toiteväärtus | Protsent soovituslikust päevarahast |
| Foolhape (vitamiin B9) | 11 mcg | 3% |
| Niatsiin (vitamiin PP või B 3) | 0,100 mg | 1% |
| Pantoteenhape (vitamiin B5) | 0,190 mg | 4% |
| Püridoksiin (B6-vitamiini vorm) | 0,080 mg | 6% |
| Riboflaviin (B2-vitamiin) | 0,020 mg | 1,5% |
| Tiamiin (vitamiin B1) | 0,040 mg | 3,5% |
| C-vitamiin | 53 mg | 88% |
| A-vitamiin | 22 ME | 1% |
| E-vitamiin | 0,15 mg | 1% |
| K-vitamiin | 0 mcg | 0% |
Elektrolüüdid sidrunites
| Elektrolüüdid | Toiteväärtus | Protsent soovituslikust päevarahast |
| Naatrium | 2 mg | 0% |
| Kaalium | 138 mg | 3% |
Mikro- ja makroelemendid sidrunites
| Mikroelemendid | Toiteväärtus | Protsent soovituslikust päevarahast |
| Kaltsium | 26 mg | 3% |
| Vask | 37 mikrogrammi | 4% |
| Raud | 0,60 mg | 7,5% |
| Magneesium | 8 mg | 2% |
| Mangaan | 0,030 mg | 1% |
| Tsink | 0,06 mg | 0,5% |
Fütotoitained sidrunites
| Fütotoitained | Toiteväärtus | Protsent soovituslikust päevarahast |
| Beeta karoteen | 3 mikrogrammi | - |
| Alfa-karoteen | 1 mikrogramm | - |
| Beeta krüptoksantiin | 20 mikrogrammi | - |
| Luteiin Zeaxanthin | 11 mcg | - |
Kuidas valida head sidrunit
- Kaalu järgi raskemad sidrunid sisaldavad kõige rohkem mineraale ja suhkrut. Paksu koorega sidrunid on kergema kaaluga kui õhukesed ning sisaldavad vähem magusust ja mineraale..
- Mahedamate sidrunite koore tekstuur on peeneteraline.
- Sidrunid peaksid olema täiesti kollased, kuna roheliste varjunditega puuviljad pole täielikult küpsed ja on väga hapud..
- Üleküpsenud sidrunid on pleekinud väljanägemisega, voldid, pehmed või kõvad laigud koorikul.
- Sidrunid säilivad toatemperatuuril (mitte päikesevalguses) umbes 7–10 päeva värskena; või kui seda hoitakse külmiku põhjamahutis umbes 4 kuni 5 nädalat.
Kuidas sidrunit kasutada
- “Kui elu annab sulle sidruni. pigistage see, segage 200 ml veega ja jooge kaks korda päevas. " - Jethro Kloss oma raamatus Tagasi Eedeni. Lisateavet sidruniga vee kasulike omaduste kohta leiate siit - vee sidruniga 14 kasuliku omaduse kohta.
- Kausitäis värskeid sidruneid lisab mitme päeva jooksul toale maitset ja värvi..
- Leelistage vesi sidruniga.
- Pigistage värsket sidrunit salatites, hautatud köögiviljades, suppides ja hautistes, et vähendada naatriumi tarbimist.
- Sidrunimahla saab hilisemaks kasutamiseks säilitada, pannes selle jääkuupi mahutisse, seejärel sügavkülmutada ja säilitada kuni järgmise kasutamiseni..
- Kuivatatud sidrunikoort tuleb hoida jahedas ja kuivas kohas suletud klaasmahutis..
- Värske sidrunikoor on suurepärane lisa kookidele, maksale ja köögiviljadele.
Sidrun on taim, mille vilju, mahla ja kooreid kasutatakse ravimite valmistamiseks ja kasutatakse rahvameditsiinis. Sidrunit kasutatakse skorbuudi raviks - haigus, mis tuleneb C-vitamiini ebapiisavast tarbimisest toidust. Sidrunit kasutatakse ka külmetushaiguste ja gripi, H1N1 (sigade) gripi, tinnituse, Meniere'i tõve ja neerukivide raviks. Seda kasutatakse ka seedimise parandamiseks, valu ja turse (põletiku) vähendamiseks, veresoonte talitluse parandamiseks ning samuti uriini tootmise suurendamiseks, et vähendada vedelikupeetust kehas. Lisaks lisatakse maitseainetena toitudele sidrunit..
Sidrun sisaldab antioksüdante, mida nimetatakse bioflavonoidideks. Teadlaste arvates annavad need bioflavonoidid sidrunile tohutu hulga kasulikke omadusi.
Kõrvalmõjud
Sidrun on ohutu, kui seda tarbitakse toiduainena piisavas koguses, ja on ohutu, kui seda võetakse terapeutilistel eesmärkidel suurtes kogustes. Suures koguses sidruni joomise kõrvaltoimed pole teada..
Sidrunimahla nahale kandmine võib suurendada päikesepõletuse tõenäosust, eriti õiglase nahaga inimestel..
Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud
Rasedus ja imetamine: Sidrun on normaalse dieedi ajal rasedatele ja imetavatele naistele ohutu. Kuid pole teada, kas selle kasutamine ravimina suurtes kogustes raseduse või rinnaga toitmise ajal on ohutu. Kui olete rase või toidate last rinnaga, on soovitatav järgida mõõdukat tarbimist..
Hammaste tervis: puhas sidrunimahl sisaldab hapet, mis on hambaemailile kahjulik. Enne selle kasutamist lahjendage sidrunimahl alati veega. Lisaks on soovitatav sidrunimahla juua läbi põhu.
Patogeensed bakterid: Kui te ei pese sidruneid korralikult, võivad esineda potentsiaalselt kahjulikud mikroorganismid..
Kui palju sidrunit saab tarbida
Sidrunit on vaja kasutada meditsiinilistel eesmärkidel, võttes arvesse mitmeid tegureid, nagu inimese vanus, tervislik seisund ja mitmed muud tingimused. Praegu ei ole sidrunil meditsiiniliseks kasutamiseks sobiva annusevahemiku määramiseks piisavalt teaduslikku teavet. Pidage meeles, et looduslikud toidud pole alati tingimata ohutud ja annused võivad olla olulised. Järgige kindlasti toote etiketil olevaid asjakohaseid juhiseid ja pidage enne kasutamist nõu apteekri, arsti või muu tervishoiutöötajaga..
Ülaltoodud kasulikud omadused annavad meile õiguse väita, et sidrunist saadav kasu on tõesti tohutu. Sööge seda taskukohast troopilist puuvilja sagedamini ja tunnete end hästi.
Kas see artikkel oli teile kasulik? Jagage seda teistega!