Tervislik eluviis, regulaarne treenimine ja õige toitumine mängivad olulist rolli iga inimese tänapäevases elus..

Ilma hea tervise ja positiivse mõtlemiseta on võimatu õnne leida, saavutada keha ja hinge harmoonia. Fitness aitab tervist säilitada. Fitness ei ole ainult füüsiline koormus. See on terve süsteem, mis sisaldab õiget toitumist, distsipliini, koolitust, oma tervise austamist ja harmooniat ümbritseva maailmaga. Treeningtunnid unustavad mõned haigused, unetuse ja depressiooni. Regulaarsed treeningud aitavad keha heas vormis hoida ja meditatsioonid - hinge harmoonia leidmiseks. Tervislikku eluviisi tuleb õpetada juba lapsepõlvest peale..

Kehamassiindeksi (KMI) kalkulaator

Selle veebikalkulaatori abil saate arvutada oma kehamassiindeksi, KMI (ingliskeelsest kehamassiindeksist - KMI). Kehamassiindeksi abil saate kontrollida oma kehakaalu ja pikkuse vastavust ning teada saada, kas olete ülekaaluline või vastupidi, kui olete alakaaluline. Kehamassiindeksi (KMI) arvutamiseks täitke kalkulaatori väljad, mis vastavad teie pikkusele ja kaalule. Sisestage kõrguse ja oma raskuse täpsus kümnendikuni, siis on arvutustulem kõige täpsem.

KMI kehamassiindeksi (Eng BMI) pakkus välja Belgia teadlane A. Quetelet ja selle saab arvutada järgmise valemi abil:

Arvutatud kehamassiindeksite väärtuste tõlgendamiseks kasutage allolevat tabelit.

Tuleb märkida, et kehamassiindeksit soovitatakse arvutada 20–65-aastastele meestele ja naistele. KMI kasutamisel profisportlaste või alla 18-aastaste noorukite kehaehituse hindamisel võivad saadud tulemused olla valed.

Kaalukalkulaator

Kehakaal (mass) on inimese füüsilise seisundi üks olulisemaid näitajaid.

- see on sõna otseses mõttes enamiku tervislikuks peetavate inimeste keskmine kaal. Teisisõnu on see kaalukategooria, mis ei kahjusta teie tervist..

- see on selline kaal normaalses vahemikus, kus teie figuur näeb välja õhuke ja ilus. Muidugi näeb hästi arenenud lihastega figuur välja täiuslik ja palju suurema kaaluväärtusega.

Kaalukalkulaator pikkuse ja vanuse järgi

Inimese kehamassiindeks (KMI) või Quetelet 'indeks on väärtus, mis tuletatakse konkreetse inimese massist (kaalust) ja pikkusest. KMI on määratletud kui kehakaal jagatuna pikkuse ruuduga ning kuvatakse valemina.

Kus:
M - kehakaal
P - kõrgus meetrites

KMI - kehamassiindeks - kajastab inimese tervislikku seisundit. See näitaja sõltub keha rasvavarudest ja võib vastata normile, olla liigne või puudulik. Paljude inimeste jaoks pole kehamassiindeks kaugeltki optimaalne. Pole ime, et KMI ilmus meditsiinilistes dokumentides peamise haigestumuse riskifaktorina ja seda hakati diagnoosimisel arvesse võtma.

Selle valemi autor on Belgia teadlane Adolf Quetelet. Tõsi, ta polnud füsioloog, vaid matemaatik. Seetõttu on arstidel tema valemi kohta mitu kaebust:

• see ei võta arvesse lihaste ja rasvamassi suhet, nii et KMI ei suuda lihaste potentsiaali suurendamisega tegeleva kulturisti tervislikku seisundit piisavalt kajastada: kui ta arvutab kehamassiindeksi Ketle'i valemi järgi ja tulemuste järgi on ta lahtise rasvaga meeste seltsis;
• need arvutused ei sobi vanemate inimeste jaoks: 60–70-aastaste pensionäride puhul ei peeta mõnevõrra ülekaalu tervisele ohtlikuks, seega võib nende BMI vahemikku laiendada 22-lt 26-le.

Kaalukalkulaator pikkuse ja vanuse järgi

Kehamassiindeksi (KMI) tabel

Kategooria

Kehamassiindeksi vahemik (kg / m 2)

Ideaalse kaalu arvutamine kehamassiindeksi abil

Ideaalse kaalu arvutamine kehamassiindeksi abil. Kehamassiindeks on võrdne kehakaalu kilogrammides ja kasvu ruutmeetrites suhtega meetrites.

Ideaalse kehakaalu arvutamiseks on lisaks Brocki valemi järgi veel üks meetod - arvutamine kehamassiindeksi kaudu. Kehamassiindeksi (KMI) kontseptsiooni pakkus välja Belgia sotsioloog ja statistik Adolf Kötele juba 1869. aastal. Kehamassiindeks on võrdne kehakaalu kilogrammides ja kasvu ruutmeetrites suhtega meetrites.
Saadud arv korreleerub praegu aktsepteeritud kirjavahetusega:
vähem kui 15 - äge massipuudujääk
15–20 - alakaal
20–25 - normaalne
25-30 - ülekaaluline
30–35 - esimese astme rasvumine
Teise astme rasvumine 35–40
üle 40 - kolmanda astme rasvumine

Lähtudes normist 20–25 ja kasvust, saate arvutada ideaalkaalu. Nagu ka kõik muud meetodid, annab tehnika ainult ligikaudse tulemuse ja on mõeldud täiskasvanutele.
Allpool olev kalkulaator arvutab ka teie praeguse indeksi..

Ideaalne kaal. Online kalkulaatorid

Enne kui hakkate mõtlema vajadusele oma figuuri kallal töötada, peaksite määrama ideaalse kaalu oma pikkuse, vanuse ja füüsise jaoks. Võib-olla ei peaks dieediga vaeva nägema, kuna kõik on normaalne. Ja kui teil on probleeme ülekaaluga, saate ideaalsete kaalukalkulaatorite abil teada saada, millist kaalu soovite.

Meditsiinis on ideaalse kaalu arvutamiseks mitu klassikalist valemit. Ja iga valemi jaoks tegime mugavuse huvides kalkulaatori. Niisiis, järjekorras.

Ideaalne kaal Brocki valemi järgi

Brocki valem on piisavalt lihtne

meestele: kaal = (kõrgus, cm - 100) * 1,15

naistele: kaal = (pikkus, cm - 110) * 1,15

See sarnaneb vanale valemile - kasv sentimeetrites miinus 100. Kuid meditsiin parandas seda natuke. Nüüd jagab valem inimesed meesteks ja naisteks ning võtab arvesse naisfiguuri jooni.

Ideaalne kaal - Lorentzi valem

kaal = (kõrgus, cm - 100) - (kõrgus, cm - 150) / 2

Valem loodi spetsiaalselt naiste jaoks, arvatakse, et see võimaldab teil saada näitaja, mis on lähedane muude, aeganõudvamate arvutusmeetodite tulemustele.

Tuleb märkida, et selle valemi abil saadud tulemused võivad olla väga masendavad. Näiteks 175 cm kasvu korral on ideaalne kaal Brocki valemi järgi 74 kg ja Lorentzi valemi järgi - 62 kg. Valem on Internetis tuntud teise nime all - Lorenzi unistus, võib-olla selle mitte liiga realistlike nõuete tõttu.

Ideaalne kaal vastavalt Egorov-Levitsky tabelile

Toitumisspetsialistid kasutavad seda meetodit laialdaselt. Peate mõõtma oma kõrgust ja võrrelda oma kaalu lauaga. Tabeli andmed on esitatud normostteense kehaehituse, hüpersthenikumi kohta, saadud arvudele tuleks lisada 10% ja astenikute jaoks lahutada 10%.

Tuleb märkida, et ei ole märgitud ideaalkaal, vaid maksimaalne.

Kalkulaator võimaldab teil kiiresti leida oma maksimaalse kaalu ilma tabelit kasutamata.

Professionaalsed raskuse ja kõrguse tabelid

Poisid, me paneme oma hinge Bright Side'i. Tänan sind,
et avastad selle ilu. Täname inspiratsiooni ja libahunnikute eest..
Liituge meiega Facebookis ja VK-s

Kaalu ja kõrguse optimaalse suhte määramiseks on erinevad valemid. Tuleb meeles pidada, et sama pikkuse ja raskusega võib üks inimene tunduda täis, teine ​​- täiesti normaalne.

Bright Side leidis 5 meetodit spordispetsialistide kasutatava optimaalse kaalu arvutamiseks..

Meetod 1. Quetelet Index

Kui teate kehamassiindeksit, saate otsustada rasvumise või alakaalulisuse üle. Indeks arvutatakse täiskasvanud meeste ja naiste jaoks vanuses 20 kuni 65 aastat. Tulemused võivad osutuda valedeks rasedatele ja imetavatele naistele, sportlastele, eakatele ja noorukitele (alla 18-aastased).

Kuidas arvestada? Jagage oma pikkus meetrites, jagage saadud kehakaal kehakaalu kilogrammides. Näiteks: kõrgus 170 cm, kaal 65 kg. Niisiis, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Saadud arv on teie indeks. Meeste norm on 19-25. Naistele - 19.-24.

Meetod 2. Mahud

Ketle'i indeks näitab head rasvakogust kehas, kuid ei näita, kuidas rasv jaotub, ehk teisisõnu, see ei anna visuaalset pilti. Kuid võite oma keha ideaalsuse testida teise valemi abil.

Rasva jaotumine kehas määratakse kindlaks suhtega: vööümbermõõt (naba tasemel), jagatud tuharate mahuga. Meeste norm on 0,85; naistele - 0,65 - 0,85.

Meetod 3. Vanuse põhjal

On tõestatud, et meeste ja naiste mass peaks vanusega järk-järgult suurenema - see on normaalne füsioloogiline protsess. Kilogrammid, mida mõned inimesed peavad "üleliigseks", ei pruugi tegelikult sellised olla. Optimaalse kaalu määramiseks võite sõltuvalt vanusest kasutada valemit..

P - sel juhul kasv ja B - vanus aastatel. Kehakaal = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Kuidas leida oma ideaalne kaal. 5 arvutamisviisi ja valemit

Ideaalseks kaaluks peetakse seda, mis teil oli 18-aastaselt. Soovitav on hoida seda kogu oma elu. Kuid kui olete viimase 15–20 aasta jooksul või enam juba ideaalist loobunud, ei tohiks te selle juurde iga hinna eest naasta. Lõppude lõpuks väheneb iga 10 eluaasta järel keha energiakulu umbes 10%. Vastavalt sellele lisame iga 10 aasta jooksul umbes 10% (5–7 kg): kõigepealt väga ideaalkaalust, hiljem sellest, mis meil on. Ja rasva tuleks juhtida ettevaatlikult, keskendudes samale 10% -le, ainult aastaks. Lisaks on parem mitte pingutada kaheksateistkümne aasta vanuseks, vaid arvutada oma uus ideaal ühe meditsiinilise valemi järgi.

Brocki valem

Ideaalne kaal meestele = (pikkus sentimeetrites - 100) · 1,15.

Naiste ideaalne kaal = (pikkus sentimeetrites - 110) · 1,15.

Näide: 170 cm kõrguse naise ideaalne kaal = (170 - 110) 1,15 = 69 kg.

Kindlasti tuletab see valem paljudele meelde pikaajalist meeste kasvu kasvu miinus 100 ja naiste kasvu kasvu miinus 110. See on selle vana valemi tõeliselt täiustatud versioon. Fakt on see, et eelmine versioon nõudis, et kõik oleksid spordimudelid, ei võtnud arvesse ei vanust ega kehatüüpi. Seetõttu ei mahuks sinna ei raskete luude ja suurte lihastega inimesed ega ka selgelt eristuvate puusade ja kummutitega naised. Seetõttu allutasid teadlased Brocki vana valemi töötlemisele ja praegusel kujul näib see üsna realistlik.

Lorenzi unistus

Naise ideaalkaal = (kõrgus sentimeetrites - 100) - (kõrgus sentimeetrites - 150) / 2.

Näide: 165 cm kõrguse naise ideaalkaal = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideaalne kaal - 57,5 ​​kg!

Pange tähele, et see valem töötati välja ainult naistele ja ei sobi mingil juhul tugevama soo esindajatele. Esmapilgul on see kaalu suhtes liiga nõudlik võrreldes Brocki edasijõudnute valemiga ja näitab pigem just seda ideaalset kaalu, kui olete kaheksateistkümneaastane. Sellegipoolest vastab see täielikult kehamassiindeksiga (KMI), nii et seda saab kasutada. Kui pakutud numbrid häirivad teid, siis unustage see lihtsalt ja kasutage teistsugust valemit. Muide, üle 175 cm pikkuste naiste jaoks ta ikkagi ei sobi.

Egorov-Levitsky laud

Sellel meetodil pole ühte autorit ja ka valemid pole vajalikud. Peate lihtsalt välja selgitama oma pikkuse, kaaluma ennast ja võrdlema andmeid tabeliga. Pange tähele, et see pole mitte ideaalne kaal, vaid maksimaalne!

Maksimaalne kehakaal

KMI ja ideaalne kaalukalkulaator naistele ja meestele

Kalkulaator kehamassiindeksi (KMI) ja ideaalse kehakaalu arvutamiseks naistele ja meestele, võttes arvesse vanust

Teie ideaalne kaal

Meie aja ülekaalu probleem muretseb paljusid. Sale olla tähendab olla ilus ja tervislik. Mehed ja naised arvutavad välja oma ideaalkaalu ja annavad endast parima, et hellitatud figuur vastaks. Aga kuidas sa tead, mille poole sa püüdled?

Kõige sagedamini kasutavad nad lihtsat valemit - kasvust sentimeetrites lahutavad mehed 100 ja naised lahutavad 110. Saadud arvu peetakse optimaalseks kaaluks. Kuid see arvutus ei võta arvesse vanust, kehatüüpi ja muid lisavõimalusi. Seetõttu ei sobi see kõigile. Täpsema tulemuse saab kehamassiindeksi (KMI) arvutamise teel.

Mis on KMI

KMI on väärtus, mis näitab, kui korrektne on inimese pikkuse ja kehakaalu suhe. Spetsiaalse valemi abil arvutatakse, kas katsealune on rasvunud või düstroofiline. Sageli kasutavad seda meetodit arstid üle- või alakaaluga seotud haiguste ravis.

KMI arvutamise idee kuulub Queteleti nime all 19. sajandil elanud Belgia teadlasele. Seejärel tegid paljud toitumisspetsialistid ja antropoloogid lauale kõikvõimalikke muudatusi. Praegu on olemas valemid, mille abil leiate BMI-d mitte ainult Kettle, vaid ka Brock, Humvee, Kreff ja Devin. Nad said sellised nimed näitajate arvutanud teadlaste nime järgi.

Brocki KMI valem tuletati 19. sajandi lõpus Prantsusmaalt pärit arsti poolt. See sobib ideaalselt keskmise kodaniku jaoks, kes kasvab 155 cm kuni 2 m. Brocki meetodit täiendas professor Kreff. Tema meetodi järgi tehtud arvutustes võetakse arvesse füüsise tüüpi.

Teatud valemi järgi saate teada, kas inimene põeb nn tsentraalset rasvumist. Selleks jagatakse vöökoht puusade mahu järgi. Joonis üle 0,9 näitab, et testitud probleem. Kõhu riputamine on oht tervisele. Nad ütlevad, et lisakilomeetrid vöökohal võtavad mitu aastat elu.

Tuleb märkida, et normi näitajad erinesid erinevatel aegadel. Viimastel aastatel on ideaalne KMI muutunud varasemaga võrreldes palju väiksemaks ja seetõttu on ülekaalu ja rasvumise all kannatavate inimeste arv statistiliselt suurenenud.

Millest sõltub KMI

Mõnikord ei anna KMI arvutamine õigeid tulemusi. Fakt on see, et on oluline meeles pidada, et rasva ja lihaskoe suhe inimestel on erinev ja sõltub paljudest teguritest. Seetõttu ei näe sama KMIga inimesed sama välja.

Seal on õhukese kondiga, normaal- ja laia kondiga liike. Kitsaste õlgade ja rindkerega õhukeste inimeste KMI peaks olema väiksem kui suurte vormidega hüpersthenika näitajad. Keha tüübi kindlaksmääramiseks mõõdetakse mõnikord rindkere laiust.

Lihaste ja rasvkoe suhte erinevuste tõttu on mehe ja naise normaalne KMI erinev. Peame arvestama ka katsealuse vanusega. Noore tüdruku või mehe ideaalne kaal erineb küpse inimese kehakaalust. Pole ime. Vanusega suureneb rasvakiht, mis kaalub vähem kui lihaskude. Nii saab eakas inimene arvutuste tulemusel ideaalse näitaja ja samal ajal on tal probleeme ülekaaluga. Seetõttu soovitatakse üle 50-aastastel inimestel jälgida talje ja puusade suhet, et vältida tsentraalset rasvumist..

Laste normaalse kehamassiindeksi arvutamiseks kasutatakse spetsiaalset valemit ja tabelit. Lisaks ärge unustage, et ka tüdrukute ja poiste ideaalne kaal ei saa olla ühesugused. Erinevad näitajad on alla 2-aastastel lastel ja selle vanuseni jõudmisel.

Sportlaste ideaalkaal arvutatakse spetsiaalsel viisil. Nad pühendavad palju aega treenimisele ja seetõttu on neil lihased arenenud. Nende ideaalne KMI on tavainimesest oluliselt suurem.

Miks peate teadma KMI

KMI on kasulik teada neile, kes jälgivad oma figuuri ja tervist. Arstid kasutavad seda indikaatorit ka ravimite annuste määramiseks. Igapäevaelus kasutatakse seda kehakaalu kontrollimiseks..

Figuuri on palju lihtsam jälgida, teades, mille poole püüelda. Ja mõnikord juhtub, et inimesed leiutavad enda jaoks probleeme. Noored tüdrukud kurnavad ennast näiteks täiesti normaalse kehakaaluga dieediga, mis viib anoreksia tekkeni.

Kehamassiindeksi arvutamine aitab kindlaks teha, kas inimesel on probleeme ja kui tõsised nad on. Saadud näitajate põhjal soovitavad toitumisspetsialistid rasvunud patsiendil kindlat toitumissüsteemi ja liikumist.

Kuidas arvutada KMI

Kehamassiindeksit on päris keeruline arvutada iseseisvalt, võttes arvesse kõiki nüansse. Aitame oma kasutajatel selle ülesandega toime tulla. Oma kehakaalu eest hoolitsevatele inimestele on välja töötatud veebipõhine kehamassiindeksi kalkulaator. Vaja on vaid oma andmete sisestamine vormi ja mõne sekundi pärast ilmub tulemus ekraanile. Reeglina piisab, kui teate oma täpset kaalu. Usaldusväärsema tulemuse saamiseks märkige puusade ja randmete maht.

Valige arvutatav valem ja võrrelge saadud arvu tabelis toodud andmetega. Tulemuse põhjal saame hinnata, kas testitava inimese kaal on normaalne. KMI näitab ka seda, kas inimene on alakaaluline või on tal valulik täius. Rasvumisel on mitu kraadi. Seda võetakse ka arvutustes arvesse..

Pakume mugavat veebimassi kehamassiindeksi kalkulaatorit. Vaatamata lihtsusele on see üsna täpne. Kehamassiindeksi saab arvutada vanuse põhjal, kasutades erinevaid valemeid, või kuvada keskmine näitaja, mis on õigele võimalikult lähedane.

KMI on ligikaudne näitaja

Isegi kõige täpsema valemi korral on ideaalse kaalu arvutamine võimatu. Iga inimene on individuaalne. Seetõttu ärge ärrituge, kui teie näitajad jäävad normi piiridesse..

Paljude viga, eriti mis puudutab inimkonna kauni poole esindajaid, on soov olla nagu läikiva ajakirjade modellid. Vähimgi kõrvalekalle normist võib põhjustada paanikat.

Muidugi, kui arvutused näitavad valulikku täielikkust, tasub muidugi kaaluda ja proovida paremaid tulemusi saavutada. Rasvumine ei avalda soodsat mõju üldisele heaolule ja inimeste tervisele. Ülekaalulisus põhjustab hüpertensiooni, südame-veresoonkonna haigusi, diabeeti ja liigesehaigusi. Seetõttu peaksite võtma meetmeid ja vabanema liigsetest kilodest.

Teisest küljest juhtub, et KMI on normi piires ja keha näeb välja lõtv ja pole üldse noor. Sellisel juhul ei tohiks te testi tulemuste üle uhke olla ja näitajat ei huvita. Keha korrastamiseks tuleks tähelepanu pöörata spordile või vähemalt füüsilise aktiivsuse suurendamisele. Kuid sellised inimesed ei vaja dieeti üldse..

Isegi kui testi tulemused näitasid halba tulemust, peaksite ennast kuulama. Kui inimene on rahul oma peegelpildis peegeldamisega ja arstid ei näe terviseriski lisakilodes, on parem unustada valemid ja arvutused ning nautida elu tavapärases rütmis.

Kaalukalkulaator

Kehakaal (mass) on inimese füüsilise seisundi üks olulisemaid näitajaid.

- see on sõna otseses mõttes enamiku tervislikuks peetavate inimeste keskmine kaal. Teisisõnu on see kaalukategooria, mis ei kahjusta teie tervist..

- see on selline kaal normaalses vahemikus, kus teie figuur näeb välja õhuke ja ilus. Muidugi näeb hästi arenenud lihastega figuur välja täiuslik ja palju suurema kaaluväärtusega.